Hogyan felel meg a férfi 30 év után, A férfiak pszichológiája 30 év alatt - Pszichoterápia August
Milanovich Domi Finy Petra: A nagy mesélők azért fontosak, mert tükröt tartanak a rendszernek Az ember 20 és 30 éves kora között képes a legnagyobb teljesítményekre, azután egyre csökken az állóképesség — nőknél gyorsabban, mint a férfiaknál.
Jó 25 évre van szüksége az emberi szervezetnek ahhoz, hogy erőkifejtésben és kitartásban maximális teljesítményt tudjon nyújtani, a képességek határát pedig nagymértékben meghatározza a genetikai örökség. Teljesítőképességünk tehát korlátozott, ám egyéni erőfeszítéssel fokozható, ezáltal a korral járó leépülés kitartás és erő terén egyaránt késleltethető.
Már születéskor eldől az izmok száma: ez mintegyami felnőttkorban átlagosan a testsúly több mint egyharmadát teszi ki nőknél mintegy 36 százalékát, férfiaknál 42 százalékát.
Bármit teszünk is, az izmok száma ennél mégsem lesz több, rendszeres igénybevétellel site földszinti találkozó munkával és edzéssel — azonban az izomrostok vastagsága megváltoztatható.
Több oxigén, nagyobb teljesítmény A testi teljesítőképesség határát elsősorban az izmok ellátására fordított oxigén mennyisége szabja meg.
Hogyan felel meg a férfi 30 év után a szív által a kis- és nagyvérkörbe juttatott vér mennyiségétől függ, ami edzetlen emberek esetében összehúzódásonként mintegy 70 cm3, azaz nyugalmi állapotban percenként 5 liter vér. Az oxigénszállításról gondoskodó vörösvértestek száma náluk magasabb, így a vér több oxigént is szállít.
Ezért van az, hogy a sportolók úgynevezett nyugalmi pulzusa kisebb, mint a fizikailag kevésbé aktív embereké, a vérnyomásuk pedig szintén alacsonyabb.
Az ember 30 éves kora tájékán a legerősebb Az ebben az időszakban megemelt legnehezebb súlyokat azután már soha többé nem tudjuk felemelni. Aki tehát tétlen marad vagy felhagy a sportolássalannak izomereje folyamatosan csökken.
Jó hír viszont, hogy rendszeres edzéssel akár 40 százalékkal is növelhetjük az erőnket, és az állóképesség is óriási mértékben fokozható: egyes izmokban, például a kar- és combizmokban a javulás több ezer százalékot is kitehet. Ezekkel a biológiai motorokkal, amelyek a szervezetben tárolt energiadús vegyületek egynegyed részét erővé alakítják át — a többi hőként elvész —, a kemény edzésben lévők tekintélyes teljesítményeket érhetnek el: egy teljesítőképessége csúcsán lévő férfi rövid távon több mint W ez több mint 4 lóerőnek felel meg kifejtésére képes, jóllehet tartósan maximálisan mindössze W érhető el.
Ezzel szemben a futás sebessége igen kevéssé befolyásolható, mivel genetikailag ez a leginkább előre programozott az összes sportteljesítmény közül: edzéssel is csak százalékkal emelhető.
- Társkereső szeretlek
- Rouen társkereső iroda
- Pasik 35 felett - Nem kellenek senkinek?
- Egyetlen bad sachsa
- Pszichoterápia Sok nő meg van győződve arról, hogy az emberek soha nem változnak.
- Német ismerősöm
- Hogyan és mikor ér véget?
- Keres egy esküvő nő
Számok és öregedés ide vagy oda, rendszeresen mozogni nem csak a fizikai fittség fenntartása érdekében ajánlott, és nem, soha nem késő elkezdeni. Oszd meg másokkal is!
